co znaczy że

Trening 10. Półmetek. /SFD/2016/8/15/8cfbc5d4dadf4d2d851ec21314727c64.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 2/2, 3/3 Teraz trochę z górki będzie.. Ledwo mi te "piątki" wchodzą, także nie wiem co będzie z "szóstkami", a drabiny 3-5-7 czy 3-6-9 o których myślałem już poszły w niepamięć!! 5x5 i 10x5 to ja teraz [...]

[...] sprawdzą się. Idź może w stronę założeń treningu hipertroficznego (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w niedźwiedzia. X * 5 To znaczy robisz tyle serii po 5 powtórzeń ile dasz radę, ale kończysz przed upadkiem mięśniowym (jak to u Ruska). Przerwy pomiędzy 90 sekund. Problem przy kulach to jednak mała [...]

Śmigam po mieście.. Staram się wybierać różne takie alejki i dłuższe chodniki, żebym nie musiał za często się zatrzymywać na pasach.. ogólnie - spokojne długie trasy. 4-6km mnie uszczęśliwi, ale musiałbym ze 2x miasto obejść - idę wężykiem, żeby dodać kilometrów (metrów!). Podsumuję ten tydzień: Dziennik kalorii prowadzę od 13.02 i wychodzi [...]

[...] coraz ciężej. Rwania - trudne ćwiczenie, bo trzeba sporo dynamiki, no i potem można fiknąć koziołka przy zrzucaniu kuli. Ciężkie dla kręgosłupa piersiowego (u mnie) - znaczy, zła technika, lub za duży ciężar.. Wyciskanie pochylone - trzeba się powyginać jak paragraf, ale jest to najlepsza opcja na wyciśnięcie czegoś nad głowę. W sensie [...]

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D No co raz ciekawsze te ćwiczenia %-) Przypomniało mi się coś, co może być elementem pośrednim :-) Robiłam takie ćwiczenie i w sumie to [...]

[...] wejść do klatki mając 90 kg, a przeciwnik 120 kg. Ostatnio przeczytałem jakiegoś "eksperta", który powiedział, że "Oleg Taktarov nie był prawdziwym mistrzem UFC". Co to znaczy UFC? Ultimate Fighting Championship, zwycięzca Mistrzostw jest mistrzem. Później zaczęli organizować "super walki" i byliby mistrzami super walki. Prawdziwe [...]

[...] - nie smakowało jak piwo, takie dziwne. Portery i koźlaki ostatnio degustowałem - to to ma alkoholu!! Ale i smak zacny - jeśli jest ochota. No, ale już mniejsza o piwo (znaczy wymienione przez Maćka pozycje posprawdzam na sklepowych półkach!). Pewnie dzisiaj jakieś wpadnie. Wolny dzień. Trening zrobiony.. Wszedł trening MEDIUM - 6 obwodów - [...]

[...] 200g... Testuję na sobie różne rzeczy. Zrobiłem wiosenny remanent. Pomiary z teraz, z zeszłego roku, a nawet sprzed 7lat (przypadkiem odkopałem!)... Spora różnica na minus (znaczy kg/cm na plus). Tyle że siła poszła konkretnie! Niestety w czasie programu KBS złapałem ze 3kg i 4-5cm w pasie. Wątpliwe, żeby to urosły mięśnie brzucha.. Nie mogę [...]

[...] pytałem o to!) W dzienniku ma Pan czasem 10 serii pompek po 15, czasem 5 po 8... Czasem wyciskał pan sztangę nad głowę przez kilka dni z rzędu. Nóg Pan prawie nie ćwiczy (znaczy napina pomiędzy seriami innych ćwiczeń), za to drążek bywał codziennie.. Teraz doszedł motyw skłonów 5x20 - takich zwykłych skłonów z lekcji WF-u, a nie cudownych [...]

[...] np. przeprosty w łokciach - takie dziwne uczucie. Hamowałem się trochę. Po kilku treningach przeszło :-) Do testów z 28 zabierałem się jak pies do jeża. Bałem się porażki - znaczy tego, że zmęczę się na darmo, bo jakbym nie zaliczył teraz, to zaliczyłbym kiedy indziej. Zauważyłem, że wymachy z 32 a z 28 niewiele się różnią. 32 nieco niżej leci i [...]

[...] 8-10 powtórzeń - chyba na cały trening, jak te powtórzenia zsumuję!! Armour Building (2 clean - 1 press - 3 squat) mi nie weszło z 20+24. Nie chcę robić serii po 1-3 powt. (znaczy ten zestaw gdyby wchodził, to mógłbym robić, ale treningu nie chcę opierać na tak niskim zakresie powtórzeń) Jak uda się utrzymać trening z parą kettli, to 4-6tyg [...]

[...] najpierw podnosić tyłek, a potem klatkę. Garb - a no teraz dopiero zobaczyłem na filmie. Generalnie - rzucam się na glebę i pompuję, bez wdawania się w szczegóły. Nie znaczy to, że robię na odwal. Robię na ile potrafię. Mógłbym dopieszczać każde powtórzenie, ale byłoby ich 3x10, czy tam 5x10. Kwestia priorytetów. Gdybym pompował, tak a'la [...]

[...] go wyzwał do walki MMA, tylko Ryży wyzwał Floyda w boksie wiec niech nie p******i, że w MMA jest lepszy. Równie dobrze mógłbym wyzwać Małysza w konkurencji skoków narciarskich i gadać, że w BJJ bym mu naj**ał. A co do internetowej anonimowości, pokory itp - dotyczy to także Ciebie, a fakt, że masz (jak twierdzisz) kontakty w SGB nic nie znaczy.

[...] są. Tam na pewno o to w tym chodziło? Z tego co widzę to "Top 5 Substances Searched on UFC Global DRO:" To Global DRO wyszukuje informacje o zakazanych substancjach, ale nie znaczy to, że kreatyna jest zabroniona. Po prostu ludzie to wpisują najczęściej, żeby sprawdzić czy jest zabroniona i najczęściej nie jest. Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]

[...] w 155 funtach.. Tak więc, każdy ma prawdziwy pas, a pas tymczasowy jest jak… Sam nie wiem. Myślę, że potrzebują tam pomocy, aby wrócić na starą drogę. Oczywiście, trzeba było iść naprzód, ale to wymyka się spod kontroli. Teraz pasy nic nie znaczą. Stary pas UFC coś znaczył. Może dlatego właśnie stworzyli ten nowy pas, który nic nie znaczy.”

[...] przegapić (bez przygotowania), ale zapytałem ich (UFC), czy mogą ją zestawić w sobotę (na UFC 239), ale nie mogli tego zrobić. Więc Kowboj (Donald Cerrone) dostał ofertę. To znaczy, bardzo chciałbym zawalczyć z Tonym. Chcę zawalczyć z Rosjaninem (Khabibem Nurmagomedovem). Muszę pokonać Tony’ego, albo jednego z tych facetów”. [...]

[...] zawodników w tych lżejszych dywizjach. Były mistrz wagi kogucie nie walczył od ponad roku, odkąd został znokautowany przez Munhoza na UFC 235, ale nadal jego nazwisko wiele znaczy w tym sporcie i dlatego widać, że tacy zawodnicy jak Henry Cejudo i Petr Yan chcą z nim walczyć, mimo że są w wyższej sklasyfikowani. Najważniejsze, żeby Garbrandt [...]

[...] którzy stawiali to wszystko na jedną kartę i którzy nigdy nie wybrali bezpiecznej drogi” – powiedział Swanson. „Zawsze szanowałem takich zawodników, więc wejście do walki znaczy dla mnie więcej. To tak, jakbym robił to po swojemu, a po 18 latach to miłe poklepanie po plecach”. [...]

[...] go 13 miesięcy. Podobny okres ćwiczy artur_j stosując FBW(3x w tyg po około 45min). Zobacz sobie jego sylwetkę i wtedy się przekonasz, że w treningu siłowym dłużej wcale nie znaczy lepiej. Ale przemiana naprawdę rewelacyjna. Gratulacje. Skóry sporo zostało? To komplement rozumiem :-) ale ćwiczę to ja od połowy grudnia 2011r. Ja jestem zupełnie [...]

Póki co niczego wiarygodnego się nie dowiedziałem na temat obciążania stawów na ramionach zazwyczaj każdy kto stosuje lsjl to w celu zwiększeniu wzrostu. Znaczy myślę że mógłbyś wyciągnąć pare cm ale nie mam pojęcia czy ramiona zareagują tak samo np jak kolana bądź kostki przy tej samej technice zaciskania